电子书《菌群大脑》健康书籍推荐

《菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》是由全球知名超级畅销书《五谷杂粮大脑》作者精心打造的又一力作，《五谷杂粮大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康全书从细菌与人体疾病的关系入手进行分析，重点介绍了脑部疾病、心血管疾病等一系列关系，如肠道细菌与抑郁症等。为读者提出重塑肠道健康菌群的大脑塑型健康方案。

保护人类健康的重要因素是肠道微生物，它们与心、肺、脑的重要程度相当，维护大脑和整体的身心健康。环境、食物、压力这三大恶势力在日常生活中，让你的肠道菌群失衡，从而出现过敏、疼痛、情绪低落、肥胖、癌症、糖尿病等多种病症。而书中的内容教你如何养成六个习惯，实施能在数周内改善肠道菌群的七天计划，让你的大脑和整体健康都得到很好的改善。

肠道的舒适程度，会让肠道上皮细胞的渗透性发生变化，这是我们身体中重要的屏障。而这些微生物也会对我们的皮质醇即速成肾上腺素产生影响，从而使我们产生挫折感，患上阿兹海默(Azhemer)。所以脂多糖等很多治疗心理疾病的药物都有可能造成恶性循环，从而增加肠道的通透性。书中提出了一个公式“饮食，肠道，微生物，健康”，如何才能通过饮食来改善或创造我们的大脑。多吃无糖或无添加糖的发酵食品，多吃富含抗氧化剂的蔬菜，保持并加强锻炼，适当补充益生菌补充剂，这和我们的药食同源理论有点类似。

书中介绍的很多方法都与现在的年轻人的生活习惯和认知十分吻合，因此C作起来也比较方便，推荐给想要好好改善自己身体的小伙伴们，希望通过这本书能够带给大家健康的身体和生活~